Stress opstår over tid i arbejdssituationer, der virker så krævende, at de overstiger vores formåen. Angst og frygt knytter sig til situationen: Bliver det bedre? Hvorfor lytter ledelsen ikke? Intet af det jeg gør, hjælper rigtigt. Bliver jeg kritiseret eller fyret, hvis jeg ikke lever op til forventningerne?
Ofte vendes det uholdbare i arbejdssituationen mod en selv: Kan jeg nå det? Er jeg mon god nok? Kan jeg overhovedet klare det? Hvorfor er mine kolleger ikke lige så ramte? Er det mon farligt?
Det er også skræmmende, når stressen rammer nattesøvnen, hukommelsen, selvtilliden og ansvaret. Stress kan udvikle sig til en psykisk og fysisk udmattelse, som tager tid at restituere fra.
Stressbehandling forløber i to spor: et metakognitivt og et arbejdspladsrettet spor.
Den metakognitive metode
Der er hjælp at hente i de metakognitive enkle teknikker. I vores indre gemmer der sig stærke ressourcer, som kan optrænes til at understøtte os i hverdagen og skabe mere ro. Vi kan lære at få et anderledes forhold til vores tanker og dermed lettere stoppe et negativt tankemylder med bekymringer og selvkritik på autopilot.
Arbejdspladsens ansvar
Arbejdspladsen har en væsentlig del af ansvaret for at udbedre situationen og finde konkrete løsninger, så medarbejdere ikke bliver syge – eller for at skabe gode rammer for en tryg tilbagevenden efter sygemelding. Hvis stress først har udmattet krop og sind, findes der ikke en hurtig løsning. Et godt samarbejde om tilbagevendingsplan og prioritering af opgaver er afgørende for at sikre fastholdelse af medarbejderen – eventuelt med psykologen som rådgiver.
Har du en forespørgsel?
Ring på 22 13 74 29 eller send en email på sh@erhvervspsykolog.net